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ダイエットにあたりやってはいけないのは過度な食事量の制限です。

食事量を制限しても元の食生活に戻したら間もなく体重は元に戻ってしまうし、今後もその食事量を維持し続けることを思うとうんざりすると思います。ずっと甘いものは食べません、なんて続くわけがないのですからやめましょう。

最初は嫌々だと思いますが、結局体を動かすのがベストだと思います。20時以降の飲食は極力避けています。それが難しいときでも、眠る二時間前にはせめて食べないようにしています。夜は腹八分目に留めるようにしています。嗜好品は、午前中に限定し、午後は食べないようにしています。

購入時も、元々量が少ないものか、小袋に分けて入っているものを選びます。

午後のおやつは、一口で食べられるサイズのものに限定しています。運動は得意でないので避けていますが、できるだけ歩くようにはしています。

ダイエット成功のポイントとして、無理をしてはいけません。

多くの方が限度を超えて制限しすぎたり、一つの方法に集中しすぎてしまうので、そうするとリバウンドしてしまう大きな原因となります。

一度リバウンドを経験してしまうと、ダイエットへの意欲がなくなってしまったり、自分に自信を持てなくなったりするため、毎日無理なくできるようなダイエットをすることが重要です。ダイエットの継続のコツは無茶しないことです。食事と運動のバランスも大事です。
中でも気をつけるのは食事です。

内容の偏ったメニューを取り続けると、かえって、その反動がきて好物に手を出してしまうことが起きるので、リバウンドする事にもなりかねません。
お肌にも悪いです。炭水化物を少なめにするとか、肉から魚にしてみるとか。

高タンパクかつ低カロリーはダイエットには避けては通れない条件です。
この2週間くらいの間、少しお腹が減った時に炭酸水で割ったブルーベリー黒酢を飲んでいます。

6月下旬くらいから体重が右肩上がりでしたが、無理な食事量を制限したのではなく、自然と食欲もおさまり、体重はマックス時より2キロくらい落ちました。寝る前には欠かさず足の上下運動を両方10回くらいを継続するだけでウエストがかなり引き締まりました。

ダイエットがうまくいくには、自分自身でさえダイエット中であるということを認識しなくて済むくらいの、易しいものにすること、しんどうないもの、維持できるものであることが大事だと考えます。私がやってみているのは、簡単なグルテン抜きです。完全無欠なグルテンフリーは難しいです。私は、小麦粉の食品を主食から外しているだけなので、成果は少なめですが、持続しやすいです。あと一つ行っているのが、食事は野菜を先に食べることです。

これは口にする順番を変えるだけで、他に何も制約していないので非常に簡単で、持続可能です。

ちょっと増えた体重を元に戻すためダイエットを少しだけしました。ランニングなどの激しい運動は苦手なのでダイエットするときはウォーキングをいつも取り入れています。
晴れてるときはいいのですが、雨が降ってたり天気が悪いとどうしても外出する気がなくなるのでそういう日にはテレビを見ながら足を動かしたり運動をします。

これがとても効果があり、ドラマに夢中になれば あっという間に時が過ぎ結構良いダイエット運動となります。

ダイエットをするにあたって、毎日の食事はとても大切です。

いくら運動をしても、消費カロリー以上に摂取カロリーが上回ってしまえば元も子もないからです。なので、摂取カロリーよりも消費カロリーが毎日上回っていれば、体重増加はないということです。また、燃焼力をあげるような食べ物を摂取し、さらにエクササイズすることでうまく体重を落とすことができます。三食とる食事を見直す事はダイエットを無理なくすることにおいて大切です。

がむしゃらに痩せようとするのではなく、痩せた結果どんな自分になっていたいかというはっきりとしたイメージを持つことがダイエットをちゃんと続けられるポイントだと思います。

ゴールが見えていない状態の努力は続けにくいので、いつまでに、どのくらい痩せたい、痩せれば誰にどんな服装で見せるか、など細部まで徹底的に妄想しましょう。

そうすれば、ちょっとスイーツを我慢するというのが、いやにならなくなります。

ダイエットをしようとする時に必要だといわれていることは自分の変えたい部分をリストアップしていき、ここから変えていきたいな、という順番をつけることが必要です。何箇所も一度に変えようとすると運動するべき量や運動方法が多くなり、三日坊主で終わることが多々あります。まずは部位の優先を決め、その部位に合った運動をしていくことがお勧めです。

部位の数を少なくすることでダイエットの成果が高くなり、達成感を味わうことによって、ダイエットを継続していける自信がついていきます。
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